Was ist MBSR?
Das Kürzel MBSR für "Mindfulness-Based Stress Reduction" könnte etwa mit "Stressabbau
durch Achtsamkeit" übersetzt werden.
Die Geschichte von MBSR reicht zurück bis zum Ende der 70er Jahre, als der Molekularbiologe
Prof. Jon Kabat-Zinn im Austausch mit Ärzten von den oft irreversiblen
Krankheitsgeschichten chronischer Schmerzpatienten hörte, die auf keine Therapie mehr
ansprachen. Da Kabat-Zinn aus eigener Erfahrung die positiven Effekte von Yoga und Zen-Meditation auch auf körperliche Beschwerden kannte, lag der Gedanke nahe, für solche
Patienten ein darauf basierendes Übungsprogramm zu entwickeln, das die gängige
Behandlung mit Analgetika ergänzt.
Die ersten Testreihen an der Universitätsklinik von Massachussetts verliefen sehr
vielversprechend und führten bald zur Gründung der "Stress Reduction Clinic", an der MBSR
zum zentralen Pfeiler der Therapie wurde.
Nach dieser etwa 30-jährigen Erfolgsgeschichte hat sich der „Stressabbau durch
Achtsamkeit“ in ca. 200 Kliniken weltweit etabliert und wird auch zur Vorbeugung
stressbedingter Erkrankungen, zur Burnout-Prophylaxe und regulationsmedizinisch
orientierter Lebensführung eingesetzt.
Dr. Paul Grossman, Forschungsdirektor der Abteilung für Psychosomatische Medizin in der
Inneren Medizin des Universitätskrankenhauses Basel belegte in einem Großprojekt von 20
Studien, dass u. a. chronische Schmerzen, Herzkrankheiten und Angststörungen durch
MBSR nachhaltig gelindert werden. Auch die Auswertung von 34 weiteren Studien durch den
Psychologen Christof Nachtigall und Kollegen von der Universität Jena wies in die gleiche
Richtung: Patienten mit Meditationspraxis konnten ihre Rekonvaleszenz deutlich
beschleunigen.
Für alle, die tiefer in die Materie einsteigen möchten, empfiehlt sich Jon Kabat-Zinns Opus
magnum: „Gesundheit durch Meditation: das große Buch der Selbstheilung“ erschienen im
Fischer-Taschenbuch-Verlag, 2006, 352 Seiten, für nur 10,- Euro.
"Medizin und Meditation haben die gleichen Wurzeln. Beide unternehmen den Versuch, das
Gleichgewicht des Organismus wieder herzustellen."
Prof.
Jon Kabat-Zinn
"Vor drei Jahrzehnten begannen charismatische westliche Wissenschaftler wie der
Molekularbiologe Jon Kabat-Zinn und der Kardiologe Herbert Benson, diese besondere
[achtsame] Methode der Wahrnehmung im klinischen Kontext zu erproben, mit messbarem
Erfolg. Die Mindfulness-Bewegung ist inzwischen über das Stadium eines Experiments weit
hinaus. Ein weitverzweigtes Netzwerk von Institutionen und Akademien organisiert heute die
Ausbildung einer ganzen Generation von Ärzten und Psychotherapeuten. Die bisherigen
Ergebnisse bestätigen: Es lohnt sich, die Welt achtsam und akzeptierend wahrzunehmen."
Heiko
Ernst in PSYCHOLOGIE HEUTE, August 2008
MBSR wird heute sowohl in den USA als auch in Europa im stationären und ambulanten
Bereich sowie in pädagogischen und sozialen Institutionen und auch in Unternehmen
vermittelt. Angeboten wird MBSR heute in: Kliniken, Gesundheitszentren, Schulen,
Universitäten, Gefängnissen, Seniorenheimen, Erwachsenenbildungsstätten, Firmen als
innerbetriebliches Gesundheitsprogramm, Unternehmen als Kreativitätstraining,
Beratungsstellen (Familienberatungsstellen, Kinderschutzbund, ...), Seminaren für
verschiedene Berufsgruppen (Krankenhauspersonal, Lehrer, Leistungssportler, ...) und für
Einzelpersonen als MBSR-Coaching.
